Voleibol ejercicio: caca
Adecuado para las siguientes técnicas: general
Caca
- Este ejercicio se realiza por parejas, de pie y a unos 4 metros de distancia.
- Un jugador hace rodar la pelota hacia el otro.
- Este último debe parar el balón con las dos manos en la espalda.
- De este modo, el jugador sólo puede parar el balón en una posición baja hacia delante: hombros por delante de la rodilla, rodilla por delante de los pies.
- Asegúrese de entender que el ejercicio es para aprender a adoptar una posición baja al pasar/defender.
- Físicamente, este ejercicio es muy exigente para las piernas, así que no lo hagas durante 5 minutos, sino que haz tres series de 10 pelotas.