Voleibol ejercicio: calentamiento

Juego en línea

• El entrenador elige las líneas y las numera 1, 2, 3, 4, etc.
• todo el mundo se sitúa en la línea exterior
• El entrenador dice un número y todos corren a la línea con ese número
• repetir un número de veces
• entonces el último, que viene en la línea está terminado

Tobillos, rodillas, caderas, hombros, muñecas aflojamiento del cuello

Músculos abdominales:

10x arriba, 10x teletubbie, 10x golpear los pies, piernas a la izquierda, 10x teletubbies, 10x piernas a la derecha, 8x flexiones

escorpión, cruce de caderas, caminata manual, isquiotibiales invertidos, estocadas

Juega con fanatismo

• Luego 3 personas que lanzan la pelota (en largo, en corto, en largo)
• los otros jugadores pasan el balón y se mueven bien hacia los lados y hacia adelante y hacia atrás
• Permanecer quieto al pasar
• Entonces los jugadores golpean las bolas
• Entonces golpea, corta, la bola roja