Voleibol ejercicio: calentamiento
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Calentamiento
- Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
- Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores tienen que hacer una tarea.
- Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
- Las tareas son:
- Golpeando el suelo
- Girar sobre su propio eje
- Subir
- Caminar hacia atrás
- Tacones (6 veces)
- Arriba sobre las manos y los pies, a la orden de atrás sobre las manos y los pies
- Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como subas con los brazos de nuevo, el cuerpo también sube hasta los dedos de los pies.
- Caminata a mano. Ponga la mano en el suelo y camine lo más lejos que pueda con las manos por delante, camine hacia atrás con las manos por debajo del hombro, empuje hacia arriba y camine con los pies hacia las manos