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Voleibol ejercicio: calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento

Correr alrededor del campo

Los jugadores se colocan en la banda larga del campo y comienzan a correr suavemente alrededor del campo. A su vez, un jugador da una asignación. Este comando se realiza en el lado corto del campo. Por ejemplo, pase de conexión, pase cruzado, elevaciones de rodilla, talones - glúteos, barajada, etc.

Aflojamiento de tobillos, rodillas, caderas, hombros, cuello, muñecas

Circuito:

  1. aro
  2. plancha con giro - mountain climbers
  3. sentadillas, rodillas a 90 grados, manos tocando debajo de la rodilla - codo izquierdo a rodilla derecha
  4. dirigir con peso - peso detrás de la cabeza
  5. peso sobre el vientre, caderas arriba - peso de izquierda a derecha


El rodaje:

2 jugadores en un lado, 3 jugadores en el otro. El primero de los tres comienza:

  • lanzamiento de la pelota a la altura del cuello
  • lanzamiento desde el cuello bola apretada
  • lanzamiento con puñetazo de la pelota de pecho alto
  • lanzamiento con puñetazo desde el pecho balón apretado
  • tirar con la derecha
  • tirar con la izquierda
  • lanzamiento con rebote
  • huelga
  • Overhead
  • Bajo cuerda
  • un lado por encima, el otro por debajo
  • juego libre a los demás

Propiedades del ejercicio

5
10
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: