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Voleibol ejercicio: calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento general condición

Calentamiento

Línea trasera - 2 líneas:

  • Caminar hasta la línea de fondo 4x
  • Talones contra las nalgas hasta la línea media - caminar tranquilamente hasta el punto muerto 2x
  • "A paso rápido hasta la línea media - con calma salir a la línea de fondo 2x
  • Levantar las rodillas hasta la línea media - caminar lentamente hasta la línea de atrás 2x
  • "A paso ligero hasta la línea del medio - camina lentamente hasta la línea del fondo 2x
  • Lateral izquierdo a la línea media - 1x
  • Lado derecho a la línea media - 1x


Línea de fondo - 2 líneas
SPURT

  • Línea de 3 metros - línea de fondo - medio - línea de fondo 1x
  • Línea de 3 metros - línea de fondo - medio - línea de fondo - 3 metros - línea de fondo - línea de fondo


Círculo:

  • Todo el mundo su ejercicio dado


Por 3 - 1 pelota: Sparring 15 min.

  • Descartar
  • Huelgas
  • Prueba de control
  • El sparring con la intención de mantenerse ocupado

Propiedades del ejercicio

2
12
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: