Voleibol ejercicio: calentamiento
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento condición
Calentamiento
- Inmersión hasta la línea de 3 metros
- Barajar hacia atrás en la esquina izquierda
- Caminar hacia la red en posición 4 - bloquear
- Rodar hacia atrás - carrera ofensiva - posición de bloqueo
- Mover a la posición 3 - bloquear - mover a la posición 2 - bloquear
- Sumérgete en la línea de 3 metros - el otro lado
- Carrera de ataque en la posición 4 - barajar hasta el cono - carrera de ataque posición 3 - barajar hasta la posición 2 - carrera de ataque
- Posición de bloqueo y bloqueo
- Girar y correr hacia la esquina en la línea de fondo
- Ritmo rápido - rodillas levantadas - al menos 50. - a la otra esquina
- Chorro al lado para empezar
El ejercicio se realiza 5 veces
Estiramientos en círculo - cada uno con su ejercicio
