Voleibol ejercicio: calentamiento

Punto de partida 1
: línea de fondo
en la esquina en la posición 1Punto de partida
2: línea de fondo en la esquina en la posición 5

• Punto de partida 1
• Caminar hasta la posición 4 en la red - de lado a la posición 2
• Pase por debajo de la red - de lado a la posición 4
• Cruce en diagonal hasta la esquina de la posición 5
• Camina hacia la esquina en la posición 1
• Caminar hasta el punto de partida 2
  • Punto de inicio 1 y punto de inicio 2 alternativamente

• 3 veces de carrera ordinaria
• 3x en longitudes diagonales: rodillas levantadas
• 3x en diagonal: talones contra las nalgas
• 3x en diagonal: samba
• 3x en diagonal: inmersión