Voleibol ejercicio: calentamiento
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento 1-5 metros
Calentamiento
Al otro lado del campo, haz los siguientes ejercicios, repitiéndolos todos 2 veces.
- Brazos sueltos en un regate, hacia adelante y hacia atrás.
- Dedos de los pies hacia adentro, dedos de los pies hacia afuera.
- Salto.
- Salto de altura.
- Rebote, haga movimientos de salto muy pequeños.
- Abrazos en la rodilla.
- Levanta la rodilla.
- Elevaciones laterales de la rodilla.
- Rayuela, rayuela rápida.
- Patinador, movimientos de patinaje.
- Baraja de voleibol, izquierda y derecha.
- Sumo shuffle, una especie de jumping jack pero de lado.
- Karaoke, pases cruzados pero la pierna que va por delante sobre la otra sube.
- Rotación de la cadera hacia atrás, rotación de la cadera de dentro a fuera y salida hacia atrás en una zancada.