Voleibol ejercicio: calentamiento
Adecuado para las siguientes técnicas: ataque pasar calentamiento
Calentamiento
- 3 vueltas de calentamiento
- Jugar/tirar en 2 equipos
- 2x OH seguido de 2x BH
- 3 o 4 equipos, pasándose el balón por debajo de la red, sin tocarla.
- Luego corre tras él con todo el grupo en el campo diagonal. Juega del 2 al 5, pero rodea el peón del 1 y del 4.
- Sparring en la variedad
4 o 3 jugadores juegan desde un lugar fijo- 2 defensores
- 1 colocador
- 1 atacante
- El colocador juega el balón BH al atacante,
- El atacante comienza a empujar a los defensores
- Los defensores juegan el balón al colocador.
- El pushball puede convertirse en smash. Cada 4 minutos en la posición.
- Ejercicio complejo
- El jugador del 6 maneja el balón al colocador.
- El colocador va a la posición 4 y el jugador viene de la posición 5 para completar el ataque.
- El jugador sale a buscar el balón.
Variación:- Un jugador defiende el ataque en el campo trasero.
- Un jugador bloquea el ataque y otro defiende la espalda.
- 2 grupos practican el pase y la carrera.
- El entrenador lanza el balón a
- 3 proceso balón a setter fijo a 2,5 setter corre de 3 a 2,5 cada vez
- El colocador juega el balón hacia atrás hasta la posición 2
- En este caso, el defensor atrapa el balón y lo hace rodar hacia el otro lado, donde los jugadores lo recogen en la piscina de bolas.
- Luego lo mismo a la posición 4:
- El colocador pasa a la defensa después de la colocación.
- Todos los jugadores se mueven con él.
- Ataque 2 o 4
Variación que el entrenador indica qué ataque se juega. Esto significa quién termina el smash y en qué dirección.
colocador fijo en este ejercicio losotros cuatro recogen las bolas.
Variación:- Se redondea el ataque. 2
- jugadores bloquean. Otros
- 4 defienden y juegan un contraataque si es posible.