Voleibol ejercicio: calentamiento
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Calentamiento
Tirando por encima con un giro de dos bolas:
- Lanzar y atrapar al mismo tiempo.
- Uno lanza la pelota, el otro lanza su propia pelota al aire, atrapa la pelota lanzada, y antes de que su propia pelota regrese y sea atrapada, tú vuelves a lanzar la pelota lanzada.
- Uno lanza la pelota, el otro lanza su propia pelota al aire, atrapa la pelota lanzada, la hace girar alrededor de su cuerpo, y antes de que su propia pelota sea atrapada, lanza la pelota lanzada de vuelta.
- 3 bolas. La persona con las 2 pelotas lanza la pelota, la otra lanza su propia pelota al aire, atrapa la pelota que le fue lanzada, la devuelve rápidamente y atrapa su propia pelota.
2-a-ball:
- Pasa por encima.
- Una para ti y la segunda bola de vuelta. Luego una bola de empuje y luego un golpe.
En 2 lados de la red un grupo:
- Juega de lateral, de defensa de una puesta a punto.
Si se trata de un equipo de 4 jugadores, un colocador, un atacante y 2 defensores.
Si un 3, un colocador, que juega el balón una vez para sí mismo y luego ataca.
Duración: 4 minutos y luego se gira.
Si un 3, un colocador, que juega el balón una vez para sí mismo y luego ataca.
Duración: 4 minutos y luego se gira.