Voleibol ejercicio: calentamiento con balón
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Calentamiento con balón
Organización:
- Hacer dos equipos de 5.
- Posiciones 2 (2x), 4, 5 y 1.
- Balón en P2.
Ejecución:
- Empezar lanzando balón con 2 manos desde el cuello de 2 a 4.
- Atrapar en 4 y lanzar a 1 con 1 mano.
- Atrapar y lanzar con 2 manos por debajo de la mano en 3/6.
- Caminar de 2 a 4: paso lateral.
- De 4 a 5: hacia atrás: shuffle.
- De 5 a 3/6 y hasta 1: paso rápido.
- De 1 a 2: paso rápido.
Siguiente:
- Sujetador de 2 a 4.
- Sujetador de 2 a 2 y ahí pasa a 3/6.
- Sujetador de 3/6 a 2 y reanudar.
Propiedades del ejercicio
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