Voleibol ejercicio: calentamiento de la colección 5
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Calentamiento de la colección 5
- En parejas. 1 funciona, el otro tiene resto
- subir y bajar el banco con 2 piernas al mismo tiempo (3x 20 - si puedes)
- banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha (3x 20)
- Flexiones, asegúrese de que sus espaldas están rectas
- Músculos abdominales:
- Pelota en las manos, piernas arriba y tratar de tocar los dedos del pie con la pelota (30x)
- Colocar el balón en el suelo a la izquierda y a la derecha del cuerpo con los brazos extendidos (ambos 30x)
- Colócate entre 2 líneas y mueve LAYER y toca en las líneas laterales
- Volcado: individualmente a través del campo