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Voleibol ejercicio: calentamiento del banco

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento del banco

  • 4 bancos, por parejas al otro lado, la siguiente pareja puede ir tan pronto como el primer banco esté libre.
  • Cada pareja comienza en el otro lado del mismo banco.
  • Caminen a través del banco, pasándose el uno al otro en el medio.
  • Camina a lo largo del banco, salta en el medio y aplaude juntos, luego el siguiente banco.
  • Cada persona salta sobre el banco 4 veces con las manos en el banco. (acercándose el uno al otro)
  • Cada uno un balón, camina sobre el banco, se pasa por el medio, mientras bota el balón.
  • Bota la pelota, camina por el banco, salta en el centro y aplaude.
  • Un balón por parejas, cada uno en un lado del banco.
  • Pasa el balón yendo de derecha a izquierda (siempre más cerca del centro y luego más lejos).
  • Muévete hacia los lados.
  • Idem un lado las axilas.
  • Toca un lado por encima de la cabeza.

Propiedades del ejercicio

2
12
Materiales necesarios:
4
Adecuado para los siguientes niveles: