Voleibol ejercicio: calentamiento del brazo de bateo
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Calentamiento del brazo de bateo
Posición inicial:
- La red cuelga a 1,10 metros - 1,50 metros
- 2 equipos a cada lado de la red.
Progresión:
- El balón se pasa por debajo de la mano
- Se atrapa el balón después de un choque
- Correr hacia la red para un lanzamiento clave
- Smash / ataque por encima de la cabeza sobre la red.
- Atrapar después de botar.
Extensión:
- fase de saque
- saque por alto
- captura sin colisión
- acción extra
- fase receptiva
- Pase-tiro al compañero en la red. El compañero corre hacia la red.
- recepción a la red.
- pase
- tirarse hacia arriba + pase al atacante
- pase directo a recepción.
- ataque
- atrapar el balón + ataque
- no atrapar ==> ataque directo al pase