Voleibol ejercicio: calentamiento: descifrando el código
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento condición potencia
CALENTAMIENTO: Descifrando el código
PROPÓSITO
Mejorar la forma física y la fuerza + calentamiento
ORGANIZACIÓN
Descifrar un código realizando varias tareas
APLICACIÓN
Puedes jugar a este juego con los 4 ejercicios que se te ocurran.
1. Divida el grupo en dos o tres. Estos son los equipos que harán los ejercicios.
2. El entrenador hace un código de diez dígitos, por ejemplo (24 32 14 21 33)
3. Los jugadores harán los ejercicios en un orden determinado. Por ejemplo, creen que el primer dígito es el 3, así que harán el ejercicio 3. Cuando los han completado, se dirigen al entrenador y éste dice si el número es correcto o no. Si el número es correcto, intentan adivinar el siguiente número. Si el número es erróneo, tienen que hacer otro ejercicio, por ejemplo el 4, para adivinar el número correcto.
Serie 1;Ejercicio
1: Flexiones 5 vecesEjercicio
2: Esprintar la distancia entre la línea de fondo y la línea central tres vecesEjercicio
3: Spiderman desde la red hasta la línea de fondo y vueltaEjercicio
4: Diez abdominales
Set 2
;Ejercicio 1: CarretillaEjercicio
2: TigreEjercicio
3: Paseo de manosEjercicio
4: Rebanada de 15 cuentas
La pareja que descifre el código primero gana.