facebook pixel

Voleibol ejercicio: calentamiento dinámico

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento dinámico

  • Ejercicios de calentamiento: 
    • Trote dinámico sobre sí mismo a final de la pista.
    • A señal del entrenador corren hacia la red y hacen una simulación de bloqueo.
    • Vuelven al fondo de espaldas y hacen lo mismo.
    • Repetir 4 veces.
  • Repetimos el ejercicio de la simulación de bloqueo pero esta vez las jugadoras se tumban boca arriba y a la señal del entrenador tienen que levantarse rápidamente e ir hacia el bloqueo en la red.
  • A continuación, las jugadoras se reparten a lo largo de los dos campos. 
    • A señal del entrenador (que se encuentra en el centro del campo) tienen que ir hacia adelante, hacia atrás, a la derecha y hacia la izquierda en posición de recepción (ligeramente agachadas, con el peso del cuerpo ligeramente inclinado hacia los pies para facilitar el movimiento rápido).
    • Otra orden a incluir es sentarse y levantarse rápidamente para volver a repetir el ejercicio.

Propiedades del ejercicio

8
14
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: