Voleibol ejercicio: calentamiento sin balón
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Calentamiento sin balón
- 6 veces a la red (adelante y atrás)
- 2x elevaciones de rodilla hacia adelante y hacia atrás (pierna izquierda arriba, brazo izquierdo arriba, etc)
- Talones / Nalgas rectas hacia arriba 2 veces
- 2 veces hacia adelante y hacia atrás sentado en posición defensiva
- 2x pases cruzados de ida y vuelta
- colocarse en la línea de 3 metros y luego desplazarse lateralmente hacia la red 5x hacia adelante y hacia atrás
- 5x bloqueo
- 5x ataque
- golpear todas las líneas de la línea de fondo y sumergirse en ella