Voleibol ejercicio: calentamiento y técnica de voleibol
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento general
Calentamiento y técnica de voleibol
- azul:
- Pasarse las axilas por encima de la red. duración: 2 minutos
- 5 flexiones, 15 abdominales.
- Blanco: Blanco
- pasar las axilas por debajo de la red. duración 2 minutos
- 8 flexiones 20 abdominales
- Rojo: Rojo:
- ambos de pie en la línea de 7 metros. jugar por debajo de los brazos a la línea de 3 metros frente a ti, por encima de la red en los 7 metros. duración 2 minutos
- 5x flexiones 15 abdominales
- Verde: Verde:
- Jugador con balón en la red. Golpea al defensor, que le devuelve el balón, y luego golpea al defensor.
- cambiar después de 10 veces.
