Voleibol ejercicio: caminar y adaptarse
Adecuado para las siguientes técnicas: pasar
Caminar y adaptarse
- Es importante:
- Primero camina (con los brazos sueltos y sin estirar), luego estira y pasa.
- Quédate quieto al pasar, pero continúa el ejercicio.
- Lanzamiento (2 jugadores al mismo tiempo)
- Moverse desde la izquierda y la derecha hasta el centro de 3 metros y pasar; 7 balones seguidos.
- De izquierda a derecha movimiento de 3 metros y pase; mismo lado 7 balones.
- Desde la izquierda y la derecha se barajan los lados. Pase en el centro; mismo lado 7 bolas.
- Bloqueo en la red y luego pase en la línea de 3 metros; mismo lado 5 balones.
- Desde el centro del campo hacia el lateral izquierdo y el lateral derecho, pase aleatorio; bucle de 5 balones.
- Pase (4 a la vez):
- Desde el lado izquierdo (3 metros) 1er. balón desde el centro ataque directamente sobre el jugador; barajar hacia el central con ataque inmediato por deslizamiento desde la posición exterior.
- Desde la posición 5 ataque central directo sobre el jugador; barajar hasta la posición 6 balón lanzado.
- Desde la posición 5 ataque directo a mitad de camino sobre el jugador; barajar hasta la posición 4 balón lanzado.
- Desde el lado derecho (3 metros) 1er balón desde el medio ataque directamente sobre el jugador; barajar hacia el medio fondo con inmediatamente un ataque deslizante desde la posición exterior.
- Extendido (3 a la vez):
- Desde la derecha balón largo de ataque exterior; barajada corta para ataque diagonal. (jugador de la izquierda jugador de la derecha alternativo)
- 3 pasadores con bolas al azar. (ataque, lanzamiento, balones largos, balones cortos)