Voleibol ejercicio: circuito de calentamiento

Cada ejercicio (o elija un número) se realiza durante 30 segundos seguidos de 15 segundos de descanso:

- Elevaciones de rodilla en el lugar-
Sentada en la pared y pasando la pelota
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Flexiones (cada uno a su nivel)

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Sentadillas (rectas y/u oblicuas abdominales)


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Saltos de banco-
Sentadillas-
Estocadas-
Elevaciones de brazos con botellas de agua






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Planchas (regulares, o laterales)