Voleibol ejercicio: combinación de explosividad

Múltiples ejercicios con sistema de giro.

Todos hacen cada ejercicio 30" al 75% y luego 45" al 100%.
Ejercicio 1: pase lateral ascendente al pilón izquierdo, luego alternar pilón lejano y cercano. Volver al centro cada vez y luego a la distancia lejana.
Ejercicio 2: sprint recto, luego lateral a corta distancia a la izquierda y a larga distancia a la derecha, vuelta lateral al centro y retroceso a la posición inicial.
Ejercicio 3: el jugador A intenta ponérselo lo más difícil posible al jugador B con pasos laterales a izquierda y derecha. El jugador B intenta imitar al jugador A.
Ejercicio 4: el jugador sigue las líneas con la cara siempre hacia la red.
Ejercicio 5: el jugador A salta y pasa el balón al jugador B, es importante que el balón no se lance sino que se pase.
Ejercicio 6: el jugador se sienta, con los pies separados del suelo golpea una pelota en el suelo con las 2 manos a la izquierda y a la derecha del cuerpo.
Ejercicio 7: el jugador hace un ejercicio de plancha todo el tiempo.
Ejercicio 8: jugador salta 4x al 50% contra la pared y luego a tope, repitiendo todo el tiempo.
Ejercicio 9: el jugador se lanza el balón a sí mismo durante todo el tiempo. El balón no debe caer.
Ejercicio 10: el jugador se coloca en cuclillas, levanta los talones al máximo, agresivamente, y vuelve a bajar lentamente. Repetir y, sobre todo, permanecer en posición de cuclillas.

Elija la técnica

Número mínimo de jugadores

Número máximo de jugadores

Peones