Voleibol ejercicio: condición-circuito
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Condición-circuito
- Ejercicio de la escalera
- Slalom
- Movimiento lateral de ida y vuelta entre 2 conos (postura de paso bajo)
- Banco: espalda a espalda - lv a espalda - rv a espalda (se puede hacer pisando o saltando)
- Lanzar la pelota contra la pared (tumbado boca abajo) con los codos fuera de la colchoneta
- Saltar hacia adelante y hacia atrás sobre la cuerda (2 pies juntos) -> pequeños saltos -> rápido
- Vallas: posición más baja y salto sobre ellas con 2 pies
- Banco: túmbate sobre el vientre y tira hacia delante con los brazos
- Saltar la cuerda
- Ejercicios de estómago: con las piernas estiradas cada vez con los pies sobre un gran peón
- Salto sobre un banco
- Ejercicio de la escalera
- Pasar el balón por la canasta
- En cada mano una pelota de tenis - brazos de lado (90 grados con el cuerpo) y apretar la pelota de tenis
- Tablas