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Voleibol ejercicio: control del balón (m. kool)

Adecuado para las siguientes técnicas: pasar overhead calentamiento general

Control del balón (M. Kool)

  • Objetivo:
    • Desarrollar la sensación del balón, ser capaz de controlarlo cerca del cuerpo.
  • Cada uno tiene su propio balón, se puede combinar con un calentamiento.


  • Rebota la pelota en el puño derecho.
  • Hasta el nivel de los ojos.
  • El brazo debe estar estirado y casi horizontal.
  • Permanezca en un solo lugar tanto como sea posible.
  • Más adelante, alterne el rebote con la mano izquierda.
  • Ahora haz lo mismo siguiendo las líneas amarillas en un determinado patrón.
  • La persona que va delante elige la ruta (¡cuidado con las colisiones por detrás!); ¿quién quiere asumir este papel? (requiere aún más concentración y sentido de la responsabilidad, como el papel de capitán)


  • Juega el balón sólo con la mano derecha por encima de la cabeza, hasta un máximo de 30 cm más alto que la mano.
  • La parte superior del brazo debe elevarse unos 45 grados y la parte inferior del brazo 45 grados en la otra dirección; esto hace que la mano vuelva a estar por encima del hombro.
  • La pelota se juega principalmente con la muñeca y el antebrazo; manténgase en un lugar lo más posible.
  • Más tarde, alternar con la mano izquierda.
  • Entonces también en el patrón.


  • Juega la pelota en una rutina fija para ti, por ejemplo
  • Cuadrado:
    • Bajo la mano R, sobre la mano R, sobre la mano L, bajo la mano L, bajo la mano R, ...etc. (cambiar después a la derecha)
  • Cruz:
    • Mano inferior R, mano superior L, mano superior R, mano inferior L, mano inferior R, ...etc.


  • En equipos de cuatro (preferiblemente), cada uno con su propio balón.
  • Pónganse de pie en un cuadrado; todos igualmente espaciados.
  • Lanza la pelota a la siguiente persona y luego atrapa la pelota que te lanzan a ti.
  • Primero lanza por debajo y atrapa por debajo; luego lanza por encima y atrapa por encima.
  • A continuación, amplía el juego pasando una pelota.


  • Elige un lugar frente a la pared.
  • Siéntate con las piernas cruzadas frente a él, con los pies apoyados en la pared.
  • Toca por encima de la cabeza contra la pared. (Bola justo por encima del nivel de los ojos)
  • Presta atención al movimiento de la muñeca y un poco con el antebrazo.
  • De este modo, la pelota sólo rebotará unos 10 cm cada vez.
  • Si es necesario, prolonga el juego poniéndote lentamente de pie, jugando de pie durante 10 segundos y volviendo a sentarte.
  • A continuación, deja que realicen un recorrido a lo largo de la pared: rebota brevemente (10 cm) y toca por encima (derecha).
  • Al final, toma distancia de la pared a 2 metros y sigue tocando por encima mientras giras a la izquierda hasta que empieces a rebotar cerca de la pared.
  • Todos detrás de los demás; si pierden el balón, recójanlo y vuelvan a encontrar un lugar en la fila.

Propiedades del ejercicio

4
15
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: