Voleibol ejercicio: curso de calentamiento
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Curso de calentamiento
- Comienza en la línea de fondo en la posición 1.
- Esprintar hasta la línea de 3 metros, luego volver a la posición 6, esprintar hasta la línea de 3 metros.
- Baraja la posición 5 y corre hacia la red.
- En la red, salto en bloque a la posición 4, movimiento lateral, manos en alto.
- Salto en bloque en la posición 3 y salto en bloque en la posición 2.
- En el lado opuesto de la red, el ataque corre en la posición 4, 3 y 2.
- Al lado del campo, haz 10 abdominales.
- Esprinta alrededor del campo de vuelta a la posición 1.
