Voleibol ejercicio: de ida y vuelta
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
De ida y vuelta
- Empiecen en parejas, uno frente al otro, en el cono.
- Coloca los conos en el centro.
- Un cono por pareja
- La primera vez de espaldas a la línea de banda.
- Vuelve hacia adelante.
- Golpear y arrodillarse en posición de recepción, esperando la señal.
- A la orden, muévete lateralmente hacia la línea de banda.
- El mismo lado de atrás.
- Espera a través de las rodillas.
- La tercera vez rodillas arriba, espalda contra el asiento.
- Rodilla abajo junto al cono, pierna derecha para salir.
- 4ª vez, pedalear muy rápido hasta el otro lado.
- Túmbate boca abajo en la línea y échate hacia atrás.
