Voleibol ejercicio: de ida y vuelta 2
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
De ida y vuelta 2
- 3 veces a la red (adelante y atrás)
- 3 veces a la red, detrás de 3 metros, a la red y sprint de vuelta
- 2 x elevaciones de rodilla hacia adelante y hacia atrás (pierna izquierda arriba, brazo izquierdo arriba, etc.)
- Talones/Nalgas parte superior del cuerpo recta 2x hacia adelante y hacia atrás
- 2 veces hacia adelante y hacia atrás sentado en posición de defensa lateral
- 3x juego de pies rápido de pie 9 metros, luego sprint a 3 metros