Voleibol ejercicio: de ida y vuelta 2
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
De ida y vuelta 2
- 6 veces a la red (adelante y atrás)
- 2x elevaciones de rodilla hacia adelante y hacia atrás (pierna izquierda arriba, brazo izquierdo arriba, etc)
- Talones / Nalgas rectas hacia arriba 2 veces
- 2 veces hacia adelante y hacia atrás sentado en posición defensiva
- 2x pases cruzados de ida y vuelta.
- núcleo/movimiento
- 10 segundos de plancha
- 10 x escorpión
- 10 x spiderman
- 15 abdominales
- 10 flexiones