Voleibol ejercicio: defensa
Adecuado para las siguientes técnicas: defensa
Defensa
Por parejas
- Alguien en la red (jugador A),
- Alguien en la línea de fondo (jugador B)
- Después de cada tarea con el balón, los jugadores realizan un ejercicio de fuerza/físico, solos o en parejas.
- (Esto se hace cuando los jugadores ya se han intercambiado los puestos entre ellos)
- Después de esto, los jugadores de la línea de fondo se mueven. De este modo, siempre tendrás un compañero de calentamiento diferente.
- La jugadora B está tumbada boca abajo en la línea de fondo, la jugadora A golpea el balón, en ese momento la jugadora B salta y propina a la jugadora A, la jugadora B intenta defender el balón.
- Después de 10 bolas exitosas, cambio.
- Piernas cruzadas y 15 abdominales
- La jugadora B se tumba boca abajo en la línea de fondo, la jugadora A golpea el balón, en ese momento la jugadora B salta directamente a atacar a la jugadora A, la jugadora B intenta defender el balón.
- Después de 10 bolas exitosas, cambio.
- 10 bloques contra las manos del otro.
- El jugador A ataca al jugador B, el jugador B se defiende y el jugador A vuelve a atacar.
- Después de cierto tiempo, cambia.
- Vientre en 3m, recto, ataque, vientre 3m. 6x
- El jugador A elige, bola corta, bola lejana, ataque,... El jugador B defiende todo, después de cierto tiempo, cambia.
- Esprints alrededor del campo