Voleibol ejercicio: defensa x5 = defensa aumentada en 5 veces.
Adecuado para las siguientes técnicas: defensa
Defensa x5 = Defensa aumentada en 5 veces.
- Trabajo de defensa con entrenador.
- El entrenador se sitúa en Z3 dando la espalda a la red.
- Delante coloca en semicírculo a 5 jugadoras receptoras.
- El ejercicio consiste en que el entrenador lanza balones o bien en remate fuerte, débil, fintando etc., y las jugadoras tienen que devolverlo con la mayor precisión al entrenador en Z3.
- Los balones más complejos pueden ser apoyados en un segundo toque por otra compañera y mandarla al entrenador.
- El ejercicio requiere dinamismo y velocidad.
- Mientras se trabaja con 5 el resto de jugadoras hacen pase de dedos y remate recepción autoentrenándose.
- Una variación podría ser añadiendo a una colocadora en Z3 y el entrenador fuera del campo sigue haciendo lo mismo.
- El objetivo es que el ejercicio se amás preciso al incorporar a la colocadora que tendrá que ir al por el balón y colocar tanto a z3, Z4 o Z2 según la dirección del balón que peda recibir.
