Voleibol ejercicio: defensa y velocidad

Para 3: 1 persona en la red, 1 persona en la línea de fondo, 1 persona en el medio.

• La persona en el medio va al trabajo cada vez, recibe la pelota de la persona en la red, OH de vuelta. Gira unos pasos hacia atrás, balón desde la línea de fondo, OH atrás. Da la vuelta y repite (recepción de 20x).
• Puede ser de pie o de golpe

Por parejas: 1 persona en la red y 1 persona en la línea de 3 metros

• El balón se pasa de la red a la línea de 3 metros, BH atrás.
• Se mueve hacia atrás y el balón es golpeado hacia la línea de fondo también puede ser un toque, OH atrás
• La línea de fondo es tocada por este jugador, la persona en la red juega con 1 control clave el balón de vuelta a la línea de 3 metros (20x cambio)