Voleibol ejercicio: ejercicio abdominal con pelota

Para hacer más divertidos los ejercicios abdominales, a veces hago el siguiente ejercicio.

• Haz que dos jugadores se sienten en el suelo a unos 2 metros de distancia y que se pasen por encima.
• Cada vez que juegan el balón, tienen que volver a mover la espalda hacia el suelo y subir con los músculos abdominales cuando se les vuelva a jugar el balón.
• No siempre será una carrera limpia, pero eso es algo bueno
• Si tienen que tocar la pelota a su lado, también utilizarán inmediatamente los músculos abdominales oblicuos
• Asegúrate de tener algunas pelotas en la mano para dárselas inmediatamente cuando la pelota se aleje, de lo contrario la intensidad es demasiado baja.