Voleibol ejercicio: ejercicio de calentamiento (1)
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento condición
Ejercicio de calentamiento (1)
Abrazo de la rodilla alta para el equilibrio --> tira de la rodilla hacia arriba con los brazos hacia el pecho y estira la otra pierna en la punta del pie
Estiramiento de los cuádriceps --> pie a las nalgas con ayuda del brazo contrario y estirar el otro brazo en el aire y la pierna contraria en la punta del pie
Sumo shuffle --> shuffle con balanceo de brazos
Lunge shuffle lateral --> 2x shuffle, flexión lateral izquierda/derecha, luego derecha/izquierda
Rayuela --> movimiento rápido de rayuela, 1 izquierda, 2 articulaciones, 1 derecha, 2 articulaciones, etc.
Atlas --> levanta la rodilla con el brazo y extiende la otra pierna sobre la punta del pie, sal con un gran paso y dobla la rodilla, levanta el brazo y gira el torso hacia atrás
Saltos altos --> salta sobre una pierna y también aterriza sobre esta pierna, balancea el brazo opuesto hacia arriba contigo