Voleibol ejercicio: ejercicios calentamiento ataque
Adecuado para las siguientes técnicas: ataque
Ejercicios calentamiento ataque
Mano
- Golpear la pelota - girar la mano 25 veces
- Golpe sobre balón - OH muñeca arriba 25 x luego mantener arriba tantas veces como sea posible
- Golpear el balón - BH muñeca arriba 25 x luego mantener arriba tantas veces como sea posible
- golpear el balón rápidamente 25 x bote
- golpear el balón rápidamente 25 x dejar que choque, batir y chasquear , en el suelo ejercicio mantener los balones arriba
- balanceo
Brazo en alto
- práctica en seco 25 x
- golpear pelota sostenida por persona 25 x
- lanzar con pelota de tenis y atrapar 25 x
- golpear con pelota de voleibol contra la pared 25 x
Abrir al colocador
En elevación - plinto - y colocar colchoneta para bajar sobre ella.
- prepararse, saltar no moverse 25 x
Abrir al colocador ygolpear
- golpear desde elevación en la red, por encima de la red 25 x cada uno coge su balón
Run-up 1 paso
- seco a la red empezar en 1 pierna 25 x
juego de carrera
- 2 equipos
- 1 hace una carrera desde 1 paso golpeando la pelota
- el otro intenta golpear la pelota
Lanzar la pelota hacia arriba por parejas
- lanzar hacia arriba con el brazo de golpeo, golpeando tranquilamente al otro
- H-M-L
- L-M-R
Lanza la pelota hacia arriba, corre hacia arriba y golpéala por encima de la red en la posición 4
- Pelota de arrastre
Propiedades del ejercicio
4
4
Materiales necesarios:
1
20