facebook pixel

Voleibol ejercicio: ejercicios de calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento general condición 1-5 metros

Ejercicios de calentamiento

  • Balanceo de la pierna 20 veces hacia adelante a la izquierda y a la derecha
  • Balanceo de piernas 20 veces hacia la izquierda y la derecha


  • Estocada con giro: Paso grande hacia adelante, bien al suelo, y rotar el tronco a la izquierda y a la derecha 20x


  • Plancha: 30 seg.
  • Plancha lateral: ambos 30 seg.
  • 15 abdominales a ambos lados
  • 15 flexiones
  • 10 burpees


  • Pisotón, lentamente hasta el 100% y suelta para esprintar


Propiedades del ejercicio

1
14
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: