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Voleibol ejercicio: ejercicios de defensa por 2 equipos

Adecuado para las siguientes técnicas: defensa

Ejercicios de defensa por 2 equipos

En parejas A y B. Ejercicios de defensa.

  1. Izquierda 3 pasos - Derecha 3 pasos - golpear el suelo en split. 10 x luego cambiar.
  2. Shuffle diagonal hacia atrás - balón al suelo , sprint diagonal hacia delante. 10 x luego cambio.
  3. A tiene el balón y lanza rápidamente izquierda-derecha a B. Este lanza hacia atrás inmediatamente y se arrastra lateralmente. 10 x luego cambio.
  4. A lanza balón a B baraja hacia atrás de izquierda-derecha y lanza hacia atrás. 10 x luego intercambio.
  5. Ejercicio 3 pero volviendo a jugar OH. 10 x luego intercambio.
  6. Ejercicio 4 pero luego con devolución jugar OH. 10 x luego cambio.
Organización: A con balón en la red / B a 3 metros y se desplaza a 6 metros.
7
. A lanza el balón hacia arriba, B se desplaza hacia atrás, B se para en split, toca el suelo y mientras A golpea el balón BH ajustado a B, hace defensa de espaldas a A . 10 x luego cambio.
8. A pasa el balón a B, B juega alto hacia A, A hace llave intermedia, B se desplaza hacia atrás mientras A hace llave cerrada a B, B hace defensa de vuelta a A. 10 x luego cambio.
Igual que 7 pero ahora ataque.
10. Igual que 8 pero ahora A ataca.

Organización: A en la red / B con balón en la línea de fondo.
11. B lanza el balón alto a A y corre a 3 metros y asume posición defensiva - golpeo en el suelo. A pasa el balón, B defiende el balón a A, y corre a la línea de fondo, A pasa el balón a B que lo atrapa.
12. B lanza el balón alto a A, corre a los 3 metros, recibe el balón de punta, juega de espaldas a A, A intercepta, B se desplaza hacia atrás, A ataca.
13. B lanza el balón a A , corre a 3 metros y recibe el balón de propina, juega alto de vuelta a A, A puede ahora elegir, nuevo balón de propina o TT y atacar hacia atrás.

Organización: A en la red con el balón / B en la línea de fondo, de cara a la pared.

14. B se gira y defiende el balón, como en el ejercicio 13. A puede elegir. A puede elegir.

Propiedades del ejercicio

2
2
Materiales necesarios:
1
Adecuado para los siguientes niveles: