Voleibol ejercicio: ejercicios en las estaciones
Ejercicios en las estaciones
- Divida el grupo en parejas.
- Las parejas completarán una serie de estaciones, en las que deberán realizar diversas tareas.
- Estación 1: Un eslalon a través de varios postes, con un pase por debajo del hombro al final del eslalon.
- Muévete rápidamente entre los puestos a la mayor velocidad posible.
- Estación 2: Un jugador se tumba en la línea de fondo, mientras que el otro se sitúa en la red con el balón.
- El jugador en la red golpea la pelota.
- El jugador en el campo trasero se levanta y defiende un balón bateado a 7 metros, o un balón pasado en la marca de 3 metros.
- Estación 3: El jugador se sitúa delante de un trampolín, detrás del jugador 1 se sitúa un segundo jugador con 2 pelotas de tenis.
- Se lanza una pelota de tenis al trampolín, el jugador 1 la atrapa antes de que toque el suelo.
- La segunda pelota de tenis se lanza rápidamente después.
- Estación 4: Saltos de bloque simples y buenos, prestando atención sólo a la técnica.
- Estación 5: Entrenamiento de reflejos: el jugador se pone de pie con los brazos extendidos, un balón en cada mano.
- El jugador 2 se sitúa frente al otro jugador, reaccionando al lanzamiento de una de las bolas.
- No hagas que la distancia entre los jugadores sea demasiado grande para empezar.
- Cada estación tiene un tiempo de trabajo de 1 minuto.