Voleibol ejercicio: el balón da una palmada en la mano
Adecuado para las siguientes técnicas: ataque overhead calentamiento general 1-5 metros
El balón da una palmada en la mano
- Ejercicio individual para mejorar la conciencia del balón con una mano.
- Cada jugador dispone de 1 pelota de voleibol, mini voleibol, pelota de tenis, pelota de malabares (o, para los jugadores avanzados, un objeto no redondo; un recipiente de plástico ligero o una botella ligera, por ejemplo, pero se puede utilizar cualquier cosa).
- El objetivo de los jugadores es mantener la pelota en el aire golpeándola tantas veces como sea posible con una sola mano.
- Haz que los jugadores cuenten cuántas veces pueden hacer esto por los 2 minutos por tarea.
- Posibles tareas:
- - Lobsmash por debajo de la mano
- - Por encima de tu cabeza
- - Golpea tu pierna después con la mano con la que jugaste
- - Aplaudir después de tocar las manos
- - Acostado -> sentado -> de pie (y viceversa)
- - Levantar la rodilla/el talón
- - Contra la pared
- - Por parejas, un jugador por debajo, el otro por encima de la red=
¡Sea creativo! = - Posible ejercicio para varias personas. (ver foto)
- Uno o más en el centro, el resto alrededor.
- Los colocadores juegan el balón en algún lugar alrededor de ellos, el resto tiene que asegurarse de que el balón sea devuelto a los colocadores en X número de veces.
- Acordar el número de veces que se puede jugar el balón.
- El ejercicio estimula:
- - Comunicación
- - Reflejos
- - Sentido del balón
