Voleibol ejercicio: entrenamiento dinámico de 3 metros (ataque y defensa)
Entrenamiento dinámico de 3 metros (ataque y defensa)
- Objetivo
- Para entrenar el ataque y la defensa de 3 metros.
- Manejo de balones duros por parte de la defensa.
- El ejercicio
- Dos equipos se enfrentan.
- Los equipos están equilibrados en número en la medida de lo posible.
- El entrenador introduce la primera bola para que un jugador de atrás pueda realizar inmediatamente (con presión) un ataque de 3 metros, tras el cual el rally es libre.
- El equipo que gana el rally recibe entonces la primera pelota del entrenador.
- Si hay 8 jugadores o menos, sólo se ataca por detrás de los 3 metros, con más jugadores se puede decidir colocar jugadores en la red o hacer un ejercicio de Corte de Rey. (El bando perdedor rota fuera de la cancha; todos los ataques continúan entonces desde detrás de la línea de 3 metros).