Voleibol ejercicio: estabilidad del núcleo
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Estabilidad del núcleo
- Músculos abdominales 1 minuto (presionar el ombligo contra el suelo)
- flexiones invertidas, colocando los dedos hacia la espalda 15x
- 60 secks planks (straight back)
- 15 x Natación
- Flexiones 20 x
- Sentadilla 10 x