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Voleibol ejercicio: estirar la cintura escapular, lentamente

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

ESTIRAR LA CINTURA ESCAPULAR, LENTAMENTE

Propósito

Estiramiento de la cintura escapular para preparar los movimientos del voleibol.

Organización

Repeticiones: Haz un total de 3 series de 5 repeticiones. Descansa unos instantes entre cada serie.

Ejecución

  • Colócate de espaldas a la red a una distancia de medio metro y pon los pies a la anchura de las caderas.
  • Hazte completamente alto con las manos por encima de la cabeza.
  • Tira de la espalda hacia atrás con los brazos y toca la red con la punta de los dedos.
  • Estira suavemente la parte delantera del pecho y los hombros.
  • Hazlo a un ritmo rápido pero controlado.

Haz un total de 3 series de 10 repeticiones. Descansa unos instantes entre cada serie.

Propiedades del ejercicio

1
30
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: