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Voleibol ejercicio: fitness con escalera de velocidad y patrones de movimiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento general condición

Fitness con escalera de velocidad y patrones de movimiento

  • La escalera de velocidad se sitúa desde la línea de fondo hacia la red, en el centro de la pista.
  • Los jugadores se mueven en cada ronda con un patrón de movimiento de pies diferente a través de la escalera de velocidad hacia la red, luego un bloqueo en la posición 3, pasar a la posición 2 o 4 (alternativamente) y un bloqueo de nuevo allí.
  • A continuación, den una vuelta alrededor de la plaza hasta llegar de nuevo a la escalera.


Ejercicios de escalera:

  1. 1 pie por sección
  2. 2 pies por sección
  3. izquierda dentro, derecha fuera
  4. 2 delante, 1 detrás
  5. saltar a la vista

Propiedades del ejercicio

1
12
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: