Voleibol ejercicio: fuerza y forma física
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Fuerza y forma física
Haz 5 parejas: realiza una tarea durante 45 segundos cada una.
Secuencialmente:
Secuencialmente:
- Planchas;
- Parada de manos, hombro izquierdo, hombro derecho, palmada;
- Carrera de ataque, zambullida hasta la línea de 3 metros;
- Desplazamiento lateral entre la línea media y la línea de 3 metros;
- Sentadillas con salto.
Propiedades del ejercicio
10
12
Materiales necesarios:
1