Voleibol ejercicio: habilidades con el balón: sobregiro + agilidad

Lanzamiento del balón por parejas en combinación con el equilibrio del cuerpo.

• De pie sobre una pierna (ejercicio en solitario)
  • Lanzamiento a 2 manos
  • Lanzamiento con 1 mano

=> después de cada lanzamiento del balón golpear el suelo (= inclinarse hacia delante + brazos extendidos = así golpear el suelo) + cada 5 balones cambiar de pierna por ejercicio.

• Ahora tira con 2
  • Con 2 manos: pasar del cuello a través de un rebote al otro
  • Con una mano: lanzar fuerte y apretado.
  • Con la otra mano: lanza fuerte y ajustado.

=> Después de la acción: cada persona tiene 2 pelotas + 1 pelota de tenis. Cuando han lanzado la pelota al adversario, mueven la pelota de tenis de un bote a otro.