Voleibol ejercicio: inicio de temporada calentamiento
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Inicio de temporada calentamiento
Un calentamiento corto pero intenso para subir el ritmo cardíaco y calentar bien.
Esto es completamente sin la pelota.
- Para comenzar este calentamiento, primero damos de 2 a 3 vueltas alrededor del campo.
- Esto es para calentar un poco los músculos.
- Luego nos ponemos en círculo.
- Y haz los siguientes ejercicios en orden con un conteo de descanso de 10 cada vez
- 30 segundos. Salto de obstáculos
- 30 segundos de banco de castigo (con la espalda contra la pared y las rodillas en un ángulo de 90 grados)
- 30 segundos de flexiones
- 30 segundos de crunch (músculos abdominales)
- 30 segundos de sentadillas
- 30 segundos de plancha
- 30 segundos alternando estocadas Primero izquierda y derecha o viceversa
- lo hacemos dos veces