Voleibol ejercicio: multi-calefacción
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento condición
Multi-calefacción
Escalera
- Movimiento lateral: ¡2 de ida y 1 de vuelta!
- Slalom: movimiento lateral en línea recta con doble toque
- Slalom: cono redondo, izquierda y derecha alternativamente
- Elevación de rodilla: pierna izquierda 3x y pierna derecha 3x
- Salto: salida con un salto intermedio sobre un cono , ¡2 pies juntos!
- Salto: sin salto intermedio sobre el cono
- Subir la escalera con un pie: derecho hacia adentro, elevación de la rodilla izquierda, izquierdo hacia adentro, elevación de la rodilla derecha
- Baraja de entrada y salida de ambos lados
- Pies hacia dentro y hacia fuera de forma lateral - golpeteo
- Pies dentro y fuera de los lados caminar dentro y fuera