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Voleibol ejercicio: músculos abdominales

Adecuado para las siguientes técnicas: condición

Músculos abdominales

  • La persona 1 está tumbada en el suelo.
  • La persona 2 está de pie con los tobillos junto a la cabeza de la persona 1.
  • La persona 1 agarra los tobillos de la persona 2.
  • A continuación, la persona 1 levanta las piernas de forma extendida y la persona 2 las empuja de nuevo hacia abajo.
  • El trabajo de la persona 1 es no dejar que sus piernas toquen el suelo.

Si es necesario, expanda con los músculos abdominales laterales. A continuación, empuja las piernas hacia un lado en lugar de hacia delante.

Propiedades del ejercicio

2
2
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: