Voleibol ejercicio: músculos abdominales con balón

El siguiente ejercicio entrenará eficazmente los músculos abdominales lanzando una pelota de voleibol por encima de la cabeza.

• Túmbese en el suelo con las rodillas dobladas.
• Sujeta el balón con ambas manos y extiende los brazos por detrás de la cabeza (lo máximo posible). Esta es también la posición inicial del ejercicio.
• Levanta los brazos y la parte superior del cuerpo de manera uniforme para lanzar el balón lo más lejos posible Es importante tensar al máximo los músculos del abdomen durante este movimiento
• Puedes repetir este ejercicio de 8 a 16 veces en 1 a 3 series.