Voleibol ejercicio: músculos abdominales y de la espalda / dolor muscular de nivel 3
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Músculos abdominales y de la espalda / dolor muscular de nivel 3
- Los músculos de la espalda.
- Túmbate en el suelo con la cara hacia abajo.
- Coloca las manos en la espalda y sube lentamente todo lo que puedas.
- Mantén los ojos en el suelo.
- Haz este ejercicio 20 veces.
- Músculos abdominales.
- Tras el ejercicio anterior, nos damos la vuelta para estar tumbados de espaldas, boca arriba.
- Agarra a tu compañero y enfréntalo.
- Coge una pelota y lánzala cuando ambos tensen los músculos abdominales y suban.
- Después de que esto vaya bien, aumentamos el ritmo.