Voleibol ejercicio: paseo del pilón
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Paseo del Pilón
- 2 grupos realizan un recorrido entre una línea de carrera de pilones.
- El entrenador construye la ruta. Zigzag con peones.
- primer regate tranquilo, tocando el pilón
- Paso lateral, tocando el pilón
- Pase cruzado, toca el pilón
- Correr hacia el pilón, 3x jumping jack en el pilón
- Correr al pilar, 5x salto en bloque
- Corre hacia el pilón, justo antes del pilón, ataca el pase y salta
- regate tranquilo, rodea el pilón (sigue tocando el pilón)
- sprint