Voleibol ejercicio: potencia 3
Adecuado para las siguientes técnicas: general
Potencia 3
- 10x flexiones (también se pueden hacer de rodillas)
- 35 segundos de plancha (espalda recta) 3 veces con 15 segundos de descanso entre ellas
- Dos equipos uno tiene el balón y se pone de pie y el otro se acuesta de espaldas con los pies en la parte superior de las piernas del otro
y golpea el balón 20 veces y luego cambia.